للمرأة الحامل 9نصائح إلتزمي بها و4 فواكه تجنبيها

المرأة الحامل  

نصائح غاية في الأهمية للمرأة الحامل

تُعد فترة الحمل من الفترات الهامةوالمرهقة في حياة المرأة، لأنها تعتني بنفسها وصحة جنينها في ذات الوقت.

 وعادة ما تكون شهور الحمل الأولى هي الأصعب على الإطلاق، لأن الحامل تعاني من أعراض مزعجة للغاية مثل: الدوار وفقدان الشهية، والغثيان وآلام الظهر والبطن .

لهذا إرتأينا عزيزتي الحامل أن نقدم بعض النصائح من أجل سلامتك وسلامة جنينك، وحرصنا على التركيز على ما أوصى به الأطباء والخبراء من نصائح تخص المرأة الحامل ومولودها المنتظر.

 نصائح للمرأة الحامل 

1_ الإلتزام بنظام غذائي صحي :

فلابد للمرأة الحامل من أن تتناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات ،وتبتعد تماما عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.

كذا لابد من أن تهتم بشرب اللبن، أو الحرص على إدخاله في صنع طعامها ،حتى تحصل هي وجنينها على الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام صحية.

2_ المتابعة المستمرة :

فمراجعة الطبيبة بصفة دورية تضمن لك من خلال الموجات فوق الصوتية (الإيكوغرافي) الإطمئنان على صحة الجنين ومتابعة نموه ،والإطمئنان على النبض وتتبع مراحل تكوين الجنين.

3_ الحرص على تناول المكملات الغذائية :

فحمض الفوليك ضروري جدا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لحماية الجنين من خطر التشوهات، وكذا لابد من تناول مكملات الكالسيوم والحديد التي يصفها الطبيب.

واحرصي عزيزتي على أن تتناولي الكالسيوم في وقت مختلف عن تناول الحديد ، حتى لا تفسد خواصهما فإذا تناولت الحديد ظهرا فتناولي الكالسيوم ليلا. 

4_ متابعة ضغط الدم:

فقياس ضغط الدم بصفة دورية هام للمرأة الحامل ،ولا يمكنك أن تغفلي عن ذلك عزيزتي.

نصائح مهمة 

5_ شرب الماء النقي بكثرة:

لأن المياة الوفيرة تحافظ على بشرتك و تحميك من تراكم الأملاح بمجرى البول، الذي قد تؤدي لا قدر الله للإجهاض.

6_ قياس نسبة السكر في الدم :

وهو من الأمور الهامة، وكذا تحليل الهيموجلوبين للتأكد من أن المرأة الحامل لا تعاني من فقر الدم.

7_ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة :

إذ أن بعض الحوامل يعتقدن أن فترة الحمل للكسل والخمول ،لكن عزيزتي الحامل لابد من بعض التمارين الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية، ولكن احرصي على استشارة الطبيب بشأن كيفية عملها.

8_ الحصول على قسط كاف من النوم يوميا:

يجب على المرأة الحامل تجنب السهر والحرص على النوم مبكرا، وعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

9_ عدم رفع الأشياء الثقيلة:

يجب على المرأة الحامل تجنب رفع الأشياء الثقيلة مثل الأثاث المنزلي و السجاد، لأن ذلك يجعلها عرضة للإجهاض لا قدر الله، وأيضا يجب عليها أن تتجنب المجهود الزائد عن الحد .

اقرأ أيضًا :"استعيدي جمال شعرك في دقائق معدودة". 

 فواكه يجب أن تتجنبها المرأة الحامل

على الرغم من أن الفواكه تمد المرأة الحامل بالمعادن والفيتامينات ،إلا أن بعض الفواكه تشكل خطورة على الأم والجنين ويجب الإمتناع عن تناولها طوال فترة الحمل وهي:

1_ الأفوكادو الأسود والنكتارين الأبيض:

فكلاهما يحتوي على مركبات ضارة للجنين، فلابد من تجنب تناولهما. 

2_ البرقوق الأخضر :

وذلك لأنه يحتوي على مادة السيانيد السامة، التي قد تؤثر على مستوى الأكسجين في الدم. 

3_الأناناس:

لأنه يحتوي على إنزيم بروميلين الذي ينشط الرحم ويؤدي للتقلصات الرحمية ،والتي بدورها تزيد من فرص حدوث الإجهاض.

4_البابايا:

التي تحتوي على إنزيم البابايين الذي قد يُهيج الأمعاء، لهذا تجنبي تناولها خلال فترة الحمل. 

اقرأ ايضا مقال الهرمونات وكيف تؤثر على المرأة الحامل

 عزيزتي قدمنا لك بعض النصائح التي يجب أن تأخذيها على محمل الجد حتى تمر فترة الحمل في سلامة و أمان، 

وتنجحي في ضم صغيرك أو صغيرتك إلى أحضانك الحانية، وتسمعي بعدها بأشهر قليلة أجمل كلمة في الوجود ألا وهي "ماما ".

دمتم بكل ود.. 

بقلم الأنامل المصرية:

"أسماء خشبة"