وصفات سهلة وخفيفة للإفطار - أنامل عربية

وصفات سهلة التحضير 

وصفات أكلات للإفطار مفيدة و غير مكلفة. 

عزيزتي وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية التي لا غنى عنها لأنها تمد الجسم بالطاقة عقب النوم ،واحذري من تفويت وجبة الإفطار أو الإستخفاف بشأنها، فهي الركيزة 

الأولى ليتمكن الشخص من ممارسة مهامةالحياتية دون إرهاق أو تعب، ولهذا سأقدم لك وجبات من شأنها أن تكسر الملل وتجعل أفراد الأسرة يقبلون على هذه الوجبة الهامة.

وصفات ساندويتشات البطاطا بالكاتشب

وهي وجبة غذائية تحتوي على النشويات اللازمة لنمو الجسم كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن .

- المكونات:

- بطاطا مقشرة ومغسولة ومقطعةإلى أصابع. 

- خيار وطماطم مقطع لشرائح رفيعة ومتبلة. 

- خبز كريب. 

- كاتشب. 

- فلفل أخضر أو خس كابوتشي. 

- طريقة التحضير:

إقلي البطاطا وضعيها جانبا، وأحضري خبز الكريب ووزعي البطاطا ثم ضعي شرائح الطماطم والخيار وأوراق الخس 

وقطع الفلفل الأخضر، أضيفي الكاتشب ثم ضعي الخبز في مقلاة ساخنة مدهونة بالزيت و انتظري حتى يحمر لونه ويصبح مقرمشا ثم قدميه لأسرتك ساخنا مع عصير منعش .

وصفات سهلة 

وصفات سهلة - الفول الإسكندراني

الفول من البقوليات التي تمد الجسم بالبروتين ،وهو ضيف دائم على مائدة الافطار وسأقدم لك اليوم وصفة تجعله محببا لدى صغارك.

-المكونات:

- فول مطبوخ. 

- زيت نباتي. 

- طماطم مقطعة لقطع صغيرة. 

- فلفل حار (حسب الرغبة ). 

- فصوص ثوم مهروس. 

- كزبرة خضراء. 

- توابل. 

- طريقة التحضير:

ضعي الزيت في المقلاة وانتظري حتى يسخن قليلا، ثم أضيفي الثوم المهرووس وبعده قطع الطماطم، إستمري في التقليب ليتم طهو الطماطم ثم أضيفي الفلفل الحار ثم الفول وقلبي، أضيفي الملح والتوابل و احرصي على 

تجانس وامتزاج الفول مع المكونات، في نهاية المطاف ضعي الكزبرة الخضراء واستمتعي بألذ طعم الفول الإسكندراني الشهير.

وصفات بيض سهلة 

وصفات سهلة - بيض مدحرج

وهي وجبة غذائية تحتوي على الكالسيوم ولكن قد يسأم الصغار منه بسرعة، لهذا سأقدم لك حيلة تجعل صغارك يقعون في غرام البيض مرة أخرى.  

- المقادير :

- بضع حبات من البيض. 

- زيت نباتي. 

-خل وملح. 

- طريقة التحضير :

في وعاء عميق ضعي الماء ليغلي وبعد الغليان أضيفي قليلا من الخل و الملح للماء ،ثم أضيفي حبات البيض واتركيها فقط لمدة 15 دقيقة ،وبعد النضج صفي الماء ثم ضعي حبات البيض تحت ماء الصنبور. 

قشري البيض و جهزي مقلاة ساخنة بها زيت نباتي وانزلي بحبات البيض ولكن كوني حذرة وابتعدي عن الطاسة قدر الإمكان واتركي البيض ليكون ذهبي اللون ،وقلبي على الجانب الآخر مع الحرص على عدم تركة ليكون غامقا. 

اقرأ أيضا :"احدث موضة لفساتين الزفاف تعرفي عليها الآن". 

ضعي البيض في الطبق ثم رشي الملح والكمون فور خروجه وقدميه الصغار.

شاهد فيديو الشوكولاتة والمتعة النفسية 

هذه بعض الأفكار التي يمكنك أن تتبعيها لتجعلي وجبة الإفطار من الوجبات التي يقبل عليها الصغار.

صحتين وألف هنا..

بقلم الأنامل المصرية :

"أسماء خشبة"